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lunes, 27 de mayo de 2013

TRAIL 7FJELLSTUREN


VAMOS A INTENTAR SER BREVE CON ESTA ENTRADA PARA NO CANSARTE DEMASIADO, PARA HACÉRTELO MÁS AMENO TE DEJO UN TEMA DE UNA CANTANTE NORUEGA MARIT LARSEN "UNDER THE SURFACE", CANTA TELA...


EL DOMINGO COMENZÓ DEMASIADO TEMPRANO, EL DESPERTADOR SUENA A LAS 4:30 Y AHÍ QUE LEVANTARSE, UNA DUCHA, DESAYUNAR ALGO LIGERO CON UN CAFÉ Y PREPARARSE PARA SALIR ANTES DE LAS 05:30 YA QUE HASTA LA LINEA DE SALIDA TENGO CASI 6 KILÓMETROS, VAMOS PARA IR CALENTANDO.

LLEGO A NUTEC DONDE ESTÁ UBICADA LA SALIDA PARA COMENZAR LA ASCENSIÓN AL PRIMER PICO, LA SALIDA ES LIBRE DESDE LAS 06:30 A LAS 09:00.

1. LYDERHORN
SUBIDA COGIENDO EL RITMO A LA COMPETICIÓN , CALENTAR NO ME HACE FALTA YA QUE COMO DIJE ANTES ME VENGO DANDO UN PASEITO QUE ME HA PUESTO A TONO, JAJAJA. EN 38 MINUTOS ESTOY DÁNDOLE EL PAPEL DE CONTROL AL STAFF QUE HAY EN LA CIMA COMIENZA UN DESCENSO VERTICAL, RÁPIDO Y MUY PELIGROSO, CON PIEDRAS, AGUA Y MUCHO SUELO DESLIZANTE, NO VALE LA PENA PERDER BAJANDO TODO LO GANADO SUBIENDO. VEO LAS PRIMERAS CAÍDAS Y A PUNTO ESTOY DE PARTICIPAR EN ELLAS.

2. DAMSGARDSFJELLET
SE ACCEDE A SU SUBIDA DESPUÉS DE UNOS 2KM DE ASFALTO EN LLANO Y BAJADA, UNA SUBIDA POR UNA TRIALERA BASTANTE VERTICAL QUE DA PASO  A UN TRAMO BASTANTE AGRADABLE DE HACER PARA ENCARAR EL ÚLTIMO TRAMO ESCALANDO POR LAS PIEDRAS, LA NIEBLA NO PERMITE VER LA CIMA HASTA QUE NO TE LA ENCUENTRAS DE FRENTE. EL DESCENSO ES MUCHO MÁS LLEVADERO Y SE HACE RÁPIDO.

3. LOVSTAKKEN
EL PICO QUE MÁS CONOZCO, LA SUBIDA SE HACE MUY CÓMODA Y NO CANSA EN EXCESO, MI PRIMER PROPÓSITO ERA LLEGAR A ESTE PUNTO EN 2H Y AQUÍ ESTÁ EL TÍO LLEGANDO A LA CIMA EN EL HORARIO PREVISTO ESTO ME DA ÁNIMOS, DE NUEVO LA NIEBLA HA IMPEDIDO DISFRUTAR DE LAS VISTAS Y LA SUBIDA Y CASI QUE ME HE DADO DE MORROS CON EL SEÑOR QUE ESTÁ PICANDO EL PAPEL DE CONTROL, LA BAJADA ES BUENA, LA CONOZCO MUY BIEN Y SE HACE RÁPIDO.


4. ULRIKEN
 DESDE EL LOVSTAKKEN HAY QUE CRUZAR POR ASFALTO UNOS 3KM PARA ACCEDER A LA BASE DEL ULRIKEN, DESDE AQUÍ A COMENZADO UNA MARCHA MENOR DE 4 PICOS MÁS ASEQUIBLE Y QUE PROVOCARÁ QUE DURANTE LA SUBIDA A ESTE PICO Y MUCHO PEOR DURANTE LA BAJADA SE PROVOQUEN TAPONES DE GENTE PARA LOS QUE YA VENIMOS DESDE EL LYDERHORN, PACIENCIA Y YA ESTA NO NOS JUGAMOS NADA NINGUNO YA QUE AQUÍ NO HAY NI CRONOS, NI TIEMPOS Y DESDE EL PRIMERO AL ÚLTIMO TODO EL MUNDO RECIBE LO MISMO. LA SUBIDA ES MUY DURA SOBRETODO LOS PRIMEROS REPECHOS QUE TIENEN UNOS DESNIVELES IMPORTANTES, AL LLEGAR A LA CIMA Y YA CON EL DÍA ABIERTO SE DIVISA UNA PANORÁMICA DE LA CIUDAD Y LAS MONTAÑAS QUE ES ACOJONANTE, SELLO MI CONTROL PREGUNTO LA HORA YA QUE HACE RATO QUE SE PARO MI GARMIN LLEVO 03:30 ACUMULADAS, VAMOS BIEN. COMIENZO LA BAJADA MUY VERTICAL, TÉCNICA Y PELIGROSA ADEMÁS CON MUCHA DE LA GENTE QUE COMENZO LA 2ª MARCHA Y QUE SE ACUMULA RALENTIZANDO EL PASO.

5. FLOYEN
LOS PRIMEROS REPECHOS SON DUROS Y SE EMPIEZA A NOTAR EL CANSANCIO ACUMULADO EN LAS PIERNAS, EL DESNIVEL ACUMULADO, 2 TORCEDURAS DE TOBILLO Y UNA PATADA A UNA PIEDRA, QUE TE PROMETE ME HIZO SALTAR UNA LÁGRIMA DE DOLOR, ME HAN RECORDADO QUE SOMOS HUMANOS.
A PARTIR DE LA MITAD DE SUBIDA ESTA SE HACE MUY SUAVE Y TE PERMITE CORRER AL SER TERRENO CÓMODO, PRONTO ALCANZAS EL MIRADOR DEL FLOYEN LLENO DE TURISTAS Y PASEANTES QUE PARECEN NO ENTERARSE DE QUE SUCEDE, SELLO EL CONTROL PREGUNTO LA HORA Y COMIENZO A PENSAR QUE PUEDO CUMPLIR MI OBJETIVO DE 6H.

6 Y 7 RUNDEMANEN Y SANDVIKSFJELLET
ES DE AGRADECER QUE YA NO SE VUELVA A BAJAR PARA SUBIR Y QUE LA SUBIDA A LA PRIMERA MONTAÑA SEA UNA CONTINUACIÓN DE LA DEL FLOYEN DURANTE UNOS 4KM MÁS, SIEMPRE EN CONTINUA SUBIDA SE ACCEDE A LA CIMA POR UN SENDERO ANCHO Y SIN GRANDES COMPLICACIONES MÁS ALLÁ DE QUE LAS BATERÍAS DE MI ORGANISMO ESTÁN LLEGANDO A SU NIVEL MÁS BAJO AUNQUE SE QUE UNA VEZ CORONADO EL CAMINO HASTA BERGEN ES EN DESCENSO. SELLO EL CONTROL Y ME DICE EL BUEN HOMBRE QUE SON 20 MINUTOS BAJANDO HASTA EL ÚLTIMO CONTROL NO TENGO TANTO TIEMPO SI QUIERO HACER MI MARCA COMIENZO A BAJAR A UN RITMO BUENO SOLO PIENSO EN LO POCO QUE QUEDA Y EN TODO LO QUE HE DEJADO ATRÁS ESO ME DA FUERZAS PARA LAS ESCASAS Y CORTAS SUBIDAS QUE QUEDAN SELLO EL ÚLTIMO CONTROL Y EN BAJADA CONSTANTE HASTA BERGEN POR UNA TRIALERA AFUEGO.

YA HEMOS ENTRADO EN BERGEN Y HEMOS CRUZADO LA META, LA GENTE DE LA ORGANIZACIÓN SE ALEGRA DE QUE HAYA VENIDO DE TAN LEJOS PARA PARTICIPAR EN ESTA PRUEBA SI BIEN NO ES DEL TODO CIERTO YA QUE VENGO  A VISITAR A SAMAR MI SEÑORA, O AL MENOS ESO LE HE DICHO A ELLA... JEJEJE.

YA SOLO ME QUEDAN 3 KILÓMETROS PARA VOLVER SOLTANDO PIERNAS A CASA Y DISFRUTAR DE UN MERECIDO DESCANSO Y PEGARME TODA LA TARDE HACIENDO EL PERRO.

LA EXPERIENCIA HA SIDO DE  LO MÁS GRATIFICANTE Y ME HA SERVIDO UNA VEZ MÁS PARA DARME CUENTA DE QUE SI QUIERES PUEDES, SOLO TIENES QUE ESFORZARTE.

UN SALUDO Y PRONTO TE CONTARÉ EN QUE ANDAMOS YA PENSANDO...NO TODO VA A TERMINAR AQUÍ.
AFUEGO

jueves, 23 de mayo de 2013

7 Fjellsturen Bergen 1ª parte



No es que me haya vuelto loco y me haya lanzado a la aventura de venirme hasta Bergen para hacer un trail de 35Km por las montañas de Bergen pero como dicen por España ya que "El Pisuerga pasa por Valladolid"... Habrá que aprovecharlo.

 Hay va:


 
Aprovechando un viaje para ver a Samar  me he venido a participar en un evento social que cada 26 de mayo paraliza la ciudad de Bergen congregando a familias y amigos para dar la vuelta a los 7 picos que rodean la ciudad.
Junto a Samar en la cima del Lovstakken 477m.
Este es el perfil:
35km / 3500m. de ascenso

Lo más importante de esta jornada es que no es una competición sino una quedada para pasar un día ludico, disfrutando de la naturaleza y las vistas de la ciudad con los Fjord de fondo.
No existen ni cronos ni clasificaciones oficiales, la salida se da desde las 06:30 hasta las 09:00, cada uno elije cuando prefiere empezar a caminar. Aunque existen 3 puntos de avituallamiento practicamente se hace en régimen de autosuficiencia es decir, cada uno se lleva lo suyo.

¿A que pinta bien?
Bueno como ya habrá tiempo de hablar de la carrera, ahora vamos a hacer un poco de turismo en Bergen e intentaré ayudar a aquel que se plantee pasar unos días en esta bonita ciudad.

Visitar Bergen desde Málaga, 3h 30min, disponiendo de flexibilidad en fechas no es excesivamente caro, existen vuelos directos a unos precios bastante razonables con Norwegian.
Lo primero que nos sorprenderá nada más acercarnos a la ciudad es la cantidad de pequeñas islas, fjords y el verde natural que rodea toda Noruega, es impresionante.

El idioma oficial es el Noruego pero todo el mundo habla un ingles muy correcto y de fácil comprensión y su moneda el Krone, cambio: 7Krone = 1€. No suelen aceptar € y es mejor realizar el cambio en España aunque si hacéis como yo y pagáis con la tarjeta el cambio suele ser bueno dependiendo de vuestro banco, consultarlo antes.

 Antes de viajar es muy importante consultar el clima que vamos a encontrarnos y ser previsores, el pasado día 18 cuando llegué me encontré con un sol de 24º y ayer día 22 del mismo mes tuvimos una temperatura no superior a 8º durante la mayor parte del día. Con lo cual una buena chaqueta nunca sobra en Bergen ciudad en la que debe llover 345 días al año de media, además el calzado a de ser lo más cómodo posible, aquí todo el mundo camina una barbaridad de kilómetros cada día y nosotros no vamos a ser menos, es importante recordarlo.
Tambien como dato curioso saber que a estas alturas del año suele anochecer a las 23:00 y amanecer a las 04:30 de la mañana con lo cual hay día para disfrutar de la ciudad...

Día 6 de mayo monte Ulriken 640m.

Día 22 de Mayo monte  Floyen 400m.
Primer consejo, la elección del alojamiento es vital, debemos buscar un hotel céntricocon media pensión o la opción de un aparthotel si venimos en un grupo reducido, salir a comer en Bergen a restaurantes es caro y no siempre se va a ajustar a nuestros gustos culinarios incluso una simple pizza.
Si hemos elegido la opción del aparthotel podemos comprar pescado fresco o ahumado: Salmón, Bacalao y cocinarlo a nuestro estilo quedando unos platos muy buenos a unos precios bastante aceptables.
 En los supermercados se suele encontrar de todo, incluso platos preparados para consumir en la calle disfrutando si el tiempo lo permite de la gran afición de los ciudadanos de Bergen, tomar el sol.

Yo por mi parte he venido cargado de España con jamón, chorizo, queso, latas de conservas y demás viandas que han sido muy bien recibidas por Samar, no se si esperaba más a la maleta que a mí, jejeje.

Segundo consejo, 2 o 3 botellas de vino nunca están de más. Si la comida no es barata pedir una copa de vino es casi más caro que comerte un entrecotte, la cerveza es un poco más económica.

Que hacer en Bergen:
Ya hemos llegado, nos hemos alojado e incluso hemos disfrutado de una comida, es hora de disfrutar de la ciudad.
Teléferico Ulriken
Vista desde la cima del Floyen
Festplassen


Casas Alsacianas en Bergen

El centro de Bergen es muy pequeño y se visita caminando por ello y volviendo a lo de antes hotel céntrico y ropa y calzados muy comódos, vamos a ver durante toda la estancia que la gente de Bergen viste de forma muy deportiva y como dije antes caminan muchísimo.

Deberemos acercarnos a alguna de las oficinas de información turísticas repartidas por el centro allí nos informarán de las actividades culturales que encontraremos así como de las excursiones que podemos realizar teniendo como base logística Bergen: Stravangen, Preikestolen o  El tren de Flam , son excursiones que podremos realizar madrugando y volviendo en el mismo día.

La actividad social de la ciudad es muy alta a estas alturas del año con lo que si nos informamos bien podremos disfrutar de conciertos, actividades al aire libre o visitar lugares sin tener que pagar por ello, esta guía es del 2012 pero está muy, muy bien consultarla aquí

El Fish Market, las casas Alsacianas, su castillo, los Fjord que rodean la ciudad y una subida al mirador del Floyen desde donde con un Sandwich y una coca-cola disfrutaremos de unas vistas expectaculares de la ciudad son lugares que no debemos dejar de visitar. Ah se me olvidada y esto es muy importante en todos los supermercados venden unas barbacoas de fácil uso y de un solo uso. Si hace un buen día comprá una, salchichas, hamburgesas o lo que más te apetezca ese día para comer y dirígete al Nordnesparken , disfrutarás de una fantástica barbacoa en un entorno muy agradable y con el Fjord de fondo es increible no te lo pierdas.

Bueno me toca cocinar con lo que voy a dejarte, llevo aquí unos días y aunque ya siento añoranza también se vuelve uno un poco noruego, y como de Vikingos tenemos un poco todos seguiremos a la espera de la marcha de los / picos para este domingo de la que ya te informaré más detalladamente.

Durante esta semana y como preparación estoy haciendo subidas tranquilas al Lovstakken alguna carrera suave y natación en la piscina municipal 70Krone = 10€. Es lo que hay al menos está muy limpia, tranquila y tiene una pedazo de sauna para relajarse después del entreno, espero que la climatología acompañe el próximo día 26.
Bergen desde la cima del Lovstakken

Los 2 primeros de los 7 picos Lyderhorn 396m y Damsgardsfjellet 350m

Cima del Lovstakken 477m.
Mientras tanto disfruta y se feliz... Afuego




jueves, 16 de mayo de 2013

TRIATLÓN EN ESTADO PURO, TRI-IBERMAN


Qué bonito es encontrarse de nuevo con el triatlón, aquí si que se nota que la organización a trabajado sin descanso para sacar adelante la prueba y dar el máximo servicio al triatleta.
Aspectos a mejorar por supuesto que los hay pero en lineas generales me llevo una grata alegría de mi paso por el Iberman. Espero que la gente de la organización tenga suerte y sigan teniendo ganas de sacar adelante las pruebas que tienen en mente para este año.

La carrera
El pasado viernes me acerqué a la población de Isla Cristina para ver si finalmente veía La Luz al final del túnel después de un intenso plan de entrenamiento guiado por el amigo Quero durante este último mes.
¡¡¡Gracias tío!!!

El hotel utilizado por la organización ha sido todo un acierto, si bien estaba alejado de la zona de box ubicada en Ayamonte sus instalaciones, su gastronomía y el entorno hicieron las delicias de los acompañantes. La recogida de dorsales se ubicó en el mismo hotel el viernes tarde y estuvo muy bien organizada aunque antes de ello aproveché para rodar una hora en bicicleta y desintoxicar los músculos del largo viaje en coche.

El sábado muy temprano y después de haber descansado 8 horas me levanto sobre las 05:30 de la mañana ya se escucha movimiento por los pasillos del hotel y el sonido de los cassettes de las ruedas augura una bonita jornada. Un desayuno suave y a desplazarnos a Ayamonte donde se desarrollo el núcleo de la competición y estaba ubicada la zona de boxes.



La natación
Después de caminar unos 800m para estirar las piernas todos los participantes son embarcados en 2 grandes barcazas para remontar el cauce del río Guadiana. 


 2 partes: 
  1. Descenso de 1km con la corriente a favor del río, intenté colocarme lo más al centro posible del río  para aprovechar toda la fuerza de la corriente.  
  2. Giro a la izquierda para acceder a la dársena del puerto donde estaba ubicada la zona de box tramo en el que al estar la marea bajando se hace con la corriente en contra y aun ritmo mucho más lento.
 Tiempo sorprendente, 00:22:00 tener en cuenta que los primeros 1000m. se hicieron en unos 6 min.




 La bicicleta
Transición 02:44 y a la bicicleta, aquí lo voy a dar todo pienso, ha sido un mes intenso y se que tengo fuerza para los 103Km que tengo por delante, el rodaje del día anterior aparte de servir para soltar piernas me hizo hacerme una idea del viento que encontraríamos en competición, un tramo con fuerte viento de cara y otro con el viento de cola mucho más favorable. Solo faltaba saber cual sería a la ida y cual el de vuelta.
La ida 45Km. de toboganes y pequeños repechos con un fuerte viento de cara, algunos chupa ruedas a los que los jueces advierten pero que no saben rodar solos y en cuanto estos se dan la vuelta vuelven a la carga.

¿CÓMO TE PUEDE GUSTAR CHUPAR RUEDA TÍO?

Yo sigo a mi rollo y me importa poco el ritmo del resto, se que los siguientes 55Km. serán como me gustan a mí, AFUEGO, acoplado y a velocidad de vértigo.
Desde que comienza el camino de vuelta no levanto el espinazo y sueldo los codos a los acoples, comienzo a recuperar todas las posiciones perdidas e incluso adelanto a algún triatleta más, a partir de aquí intento seguir el consejo del Mr y guardar algo de fuerza durante los últimos kilómetros ya que la carrera a pie es mi talón de Aquiles.
Una lastima que no me hayan llegado aún las fotografías de la bicicleta porque tiene que haber alguna muy chula. Al final 03:01:33 a 33Km/h de media un buen tiempo.


Carrera a pie

Transición más rápida que la primera 01:05, botellín de agua y último trago al isotónico de la bicicleta. Aprieta el calor y es importante estar muy hidratado, durante este mes hemos mejorado mucho la carrera a pie pero seguimos no teniendo el volumen suficiente para aguantar a un nivel parecido al que tengo nadando o en bicicleta.
Como había negociado con el Mr. comienzo muy tranquilo haciendo la transición de músculos lo mejor posible y en función de como me iba encontrando apretar más o aguantar.
El primer tramo se desarrolla por una vía verde entre marismas y fresales con ese producto tan rico que da esta tierra , El fresón de Huelva, primeros 2Km y comienzan a adelantarme algunos triatletas que tienen mucho mejor ritmo que yo devolviéndome la pasada que les pegué en bicicleta, jejeje. ¡¡¡Qué le vamos a hacer !!!  Aquí cada uno a su carrera.
Primer avituallamiento y ya nos hemos cargado los primeros 5Km, más vía verde y 2º avituallamiento, escuché algún comentario de que entre medio de los 2  debería de haber habido alguno más pero para mi fueron suficientes, 3 kilómetros más y ya estamos atravesando el pueblo de La Redondela, música  a tope y un avituallamiento extra montado por la gente del pueblo que es de agradecer todo el pueblo animando, a todos los habitantes de Redondela gracias por el trato recibido, Ya solo queda 1 kilómetro de carretera que se hace duro muy duro y 4 más de arena de playa muy compacta y que gracias a la brisita atlántica se hacen de maravilla, al fondo se divisa la meta y ya no me puedo parar hemos conseguido aguantar los 19km a un ritmo digno, últimos metros y otra vez lo hemos conseguido y está vez disfrutando como un niño chico, acabando con buenas sensaciones. 1:37:40 a 05:05:00 el Km no está mal del todo.
En la meta nos esperan las familias, fisios para el que quiera, líquido para hidratarse y un excelente plato de jamón ibérico que hace las delicias de sus participantes. Olé y olé...
Para finalizar, bañito en el atlántico para refrescar las piernas y recuperar el tono muscular, la tarde promete ser larga y habrá que disfrutarla con una buena cerveza en la mano y un platico de fritura. No todo va a ser cuidarse.

                                           
¡¡¡Afuego!!!



Antes de despedirme me gustaría que vieras una imagen que proximamente te explicaré